癌症和癌症治疗可能伴随着极度疲劳的感觉. 为了在你感到疲倦的时候帮助你，这些简单的建议可以帮助你保存你所拥有的能量.
此外， 加州大学旧金山分校患者和家庭癌症支持中心 每月举办癌症相关疲劳管理研讨会. 欲了解更多信息，请致电(415)885-3693与该中心联系.
节约能源的小贴士
日常生活活动
- 提前计划，避免匆忙.
- 坐下来洗澡并擦干. 穿一件毛巾布长袍，而不是把衣服晒干.
- 使用淋浴/浴缸整理器来减少倾斜和伸手.
- 在海绵和刷子上使用加长把手.
- 在浴室里安装扶手或使用抬高的马桶座圈.
- 穿衣前先把衣服和洗漱用品放好.
- 尽量减少弯腰穿衣服和鞋子的时间. 把你的脚放在膝盖上，穿上袜子和鞋子. 把胸罩从前面扣紧，然后转到后面.
- 改造你的房子，最大限度地提高能源利用效率. 例如，有策略地放置椅子以允许休息站-例如，沿着长长的走廊.
- 穿舒适的鞋子和低跟鞋，穿便鞋. 穿有纽扣的衬衫而不是套头衫.
管家
- 把一周的家务安排好.
- 尽可能坐着做家务. 使用长柄抹布、拖把等. 使用轮式手推车或木匠的围裙来运送物资.
- 委托 繁重的家务，购物，洗衣和照顾孩子，如果可能的话.
- 拖动或滑动物体，而不是抬起物体. 如果你确实需要举起一个物体，使用腿部肌肉而不是背部肌肉.
- 熨衣服时坐着，休息一下.
- 在过度疲劳之前停止工作.
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购物
- 按通道排列清单.
- 使用购物车作为支撑.
- 在不太忙的时候购物.
- 请求帮助去取车.
- 买不需要熨烫的衣服.
膳食准备
- 使用方便和容易准备的食物.
- 使用使用起来省力的小器具.
- 安排好准备工作的环境，使经常使用的物品容易拿到.
- 坐着准备饭菜.
- 将盘子浸泡而不是擦洗，让盘子自然风干.
- 准备两份，一半冷冻.
- 拨打癌症资源中心(415)885-3693，了解免费送货上门的组织信息, 比如“免费送餐计划”或“送餐上门”.
照顾孩子
- 计划一些坐着就能完成的活动, 比如画画, 玩游戏, 阅读, 还有电脑游戏.
- 鼓励孩子爬到你的腿上或进入高脚椅，而不是被举起来.
- 做一个家务游戏，这样孩子们就会想要帮忙.
- 如果可能的话，委托他人照顾孩子.
工作场所
- 计划工作负荷，以利用高峰时间. 交替完成体力要求高的任务和体力要求低的任务.
- 安排便于使用常用设备和用品的工作环境.
休闲
- 和同伴一起做活动.
- 选择适合自己精力水平的活动.
- 平衡活动和休息. 不要过度劳累.
改编自肿瘤护理学会2001年的节能建议策略
加州大学旧金山分校健康医学专家已经审查了这些信息. 它仅用于教育目的，并不打算取代您的十大赌博平台排行榜或其他医疗保健提供者的建议. 我们鼓励您与您的供应商讨论您可能遇到的任何问题或疑虑.
